一日之计在于晨，减肥的一天也是从早餐开始的，一顿合适的减肥早餐，可以开始精力饱满的一天。早餐燕麦牛奶减肥餐是比较多人的选择，但天天早上吃燕麦牛奶，再好吃也会腻的。今天分享几种减肥早餐的搭配，让你吃得美味，健康瘦身。
早餐燕麦牛奶减肥早餐是怎么做的呢，首先是燕麦的准备上，要选择热量低的燕麦片，有可直接冲泡型，也有煮过后才能食用的，根据自己的喜欢选择。牛奶可以选择纯牛奶或脱脂牛奶。准备一个小碗，放入100克的燕麦片，加入适量的纯牛奶进行冲泡。担心喝燕麦牛奶不顶饿，可以加一个苹果。
1、无糖酸奶+杏仁条
酸奶可以促消化，开胃，早上起来没有什么胃口，可以来一杯酸奶，酸奶要选择无糖的酸奶，热量比较低。不喜欢喝酸的，可以选择低糖的酸奶，要看看它的热量表，选择热量低的。再来上一到两片的低糖欧包。
2、全麦吐司+苹果汁
全麦吐司热量低，饱腹感强，减肥的时间可以用来做早餐或代餐。苹果中富含果胶，可以促进肠胃运动，起到改善便秘的效果。一个新鲜的苹果加矿泉水榨成苹果汁，用来搭配面包十分合适，一点都不干。
3、黑咖啡+全麦面包或欧包
黑咖啡的热量低，其中的咖啡因有改善水肿的效果，也能加快脂肪的燃烧。早上来一杯无糖的黑咖啡，提神醒脑，再来一个全麦面包或欧包，要选择低糖的，热量就不会太高了。
不吃早餐可以减肥吗？不能，反而更容易肥胖。经过一晚上的休息，身体中已经没有多少热量了，如果不吃早餐补充，那么一上午都没有精神，无心工作学习，更别提运动锻炼了，你没有体力去坚持。早餐不吃，中午就会吃进去更多的食物，这样会让你的摄入量超支，反而更容易引起脂肪的堆积。
早餐燕麦牛奶减肥，早上时间紧，来杯燕麦牛奶是不错的选择，方便快手。也可以喝纯牛奶，加上2片全麦吐司，加上一份水果，苹果、橙子、梨、草莓都可以。