夏季减肥餐单,小白也能轻松掌握

入夏之后,随着天气渐渐变热,很多人的胃口都会不怎么样,特别是早上起来,经常就直接不吃饭了,心里想着反正就当减肥了。其实这种想法大错特错,我们本应该利用夏天这个好时机来健康减脂,今天给大家介绍一些夏季减肥餐,不但不能不吃,反而还应该有讲究地好好吃。
 
 
早餐的最佳时间不要超过八点,否则你一整天的三顿饭都会因此受到影响。如果早上喜欢赖床,那么可以尽量做得简单一些,主要保证碳水化合物的摄入即可。一碗即食燕麦,里面加一些奇亚籽和葡萄干,再搭配一杯纯牛奶,基本上你早上需要的营养物就满足了,千万不要图省事就在路边摊随便两根油条解决战斗。
 
夏季减肥餐单并不是让你一天三顿都疯狂遏制自己的食欲,即便你一味地节食,也不可能如愿快速减肥,因为身体会逐渐适应这种变化。午餐是一天最重要的热量摄入,这顿饭主要应该多吃一些高蛋白低脂肪的食物,像是瘦肉、鱼类、绿色蔬菜等,而在主食方面,可以用粥类代替米饭馒头。
 
如果能对自己狠下心,那么夏季减肥餐单的晚餐,可以适当把主食给拿掉,而主要以水果和蔬菜作为你的大餐,并且加入一定的坚果和酸奶,作为营养和味蕾的补充。晚餐的时间不能太早,否则睡前就会感觉到额,在六点左右开始吃饭,吃完之后避免直接上床或是久坐即可。
 
这些夏季减肥餐单,基本上没有什么厨房经验的小白也可以轻松掌握。早餐没什么需要烹饪的工作,午餐和晚餐更是有很多入门级的菜品可以学习,想要减肥,花一点心思是绝对OK的。

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