夏季有效减肥食谱减肥吃什么好

说到夏季减肥吃什么好这个话题,很多人都非常关心。在减肥期间注重饮食,可以适当选择一些高纤维的粗粮来代替精米面,同时还需要避免吃加工食品,如火腿肠,腊肉,鱼罐头等。夏季有效减肥食谱有哪些?下面来为大家一一介绍。
 
 
(1)、粗粮饭。杂粮组织都含有较多的膳食纤维素,粗粮饭能增加饱腹感,为一天的工作带来能量,能促进肠道蠕动,使大便流畅,帮助体内毒素排出体外,对减肥很有利。
 
(2)、水饺+蜂蜜水。这个清淡的水饺具有减少脂肪的作用,而且饱腹感强,好吃健康,很适合减肥的人。此外,蜂蜜水具有排毒养颜、润肠通便的效果,早上喝一杯蜂蜜水还能起到通肠暖胃的作用。把这两者作为午饭来吃,减肥效果会更加显著。
 
(3)、芹菜的二米粥。这个午饭很清淡,也很有营养。烹饪方法非常简单,能用电饭煲一键烹饪,非常适合工作和生活较忙碌的人。而且芹菜有利尿、肿胀、解毒、脂肪血压降低等效果。春天的夏天经常吃。
 
(4)、冬瓜绿豆汤。这个汤品主要是针对水肿和浮肿型肥胖的人来推荐的。冬瓜具有利尿的作用,绿豆能降火降低,这两者结合在一起,能有效帮助身体排毒排尿,减少身体中毒素的积累。
 
夏季想减肥还可以在早餐的时候多吃一些高蛋白的食物,如牛奶鸡蛋。中午的减肥餐建议以饱腹感强的食物为主,如粗粮,荞麦面,同时也可以搭配一些绿色蔬菜。晚餐则建议选择清淡的汤水,或者燕麦代替主食,可以加上一些低脂酸奶,增强饱腹感。每天还需要配合适当的运动锻炼,才能达到有效的减肥效果。

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