1、可以吃白菜来减肥
白菜的营养成分是很高的，败财的营养成分里面有糖和蛋白质，还有各种维生素、胡萝卜素和多种微量元素，如果想要减减肥，可以多吃白菜，白菜的味道也是很好的，吃着白菜减肥并不痛苦。
2、可以吃芹菜来减肥
芹菜也是一种有多种营养物质的蔬菜，它的成分里面还有蛋白质和胡萝卜素、锁种维生素、氨基酸、矿物质，对于一些有冠心病、糖尿病的病人来说非常管用，因为芹菜能够降脂降压，还能够软化血管，是非常好的减肥蔬菜。
3、可以吃菠菜来减肥
想减肥的人还可以尝试菠菜，因为菠菜的营养价值高，尤其是铁，菠菜还能够用于防止高血压、糖尿病、肥胖症的形成。在吃菠菜的时候应该添加一些酒进去，将菠菜的草酸去掉，这样口感会更好。
4、可以吃韭菜来减肥
韭菜是一种粗纤维的事物，能够很有效地增加一个人的饱腹感，减少进食量，并且可以促进排便，是一种非常有营养的不利于脂肪形成的减肥蔬菜，如果要减肥，真的是必不可少。
5、可以吃生菜来减肥
除了上面的这些菜，还可以吃吃生菜，生菜应该是最常见的一种菜了，生菜的营养成分当中含有大量的叶绿素和膳食纤维，对于人体的消化很有用，不仅可以给人补充营养，还可以帮助人减肥。
上面就总结出了这么五种可以帮助人减肥的蔬菜，如果还想了解其他的，也可以像我这样，添加老师的微信moly686，经常去跟老师交流。