在减肥的时候只吃一个苹果，还有2个地瓜，然后再喝一杯蛋白饮料。不是一天只吃一餐，而是将这几种东西分开来三餐吃。此外，不是单单靠吃来减肥的，还会结合一些运动来减肥，比如在减肥的时候还会每天坚持爬楼梯，或者是在家进行伸展运动等。
2、秀智
秀智在减肥的时候每顿支持一个地瓜还有一份鸡胸肉，然后再喝一杯牛奶。地瓜里面还有很丰富的碳水，而鸡胸肉里面含有很多蛋白质，吃了也不容易发胖，所以很多人在减肥的时候都会吃鸡胸肉，而牛奶里面也是很有很多的蛋白质的，吃这几个已经能满足人体的需求了。但是单单靠吃这些减肥效果并不是很好，所以秀智还结合运动来减肥。
3、朴信惠
朴信惠早餐只吃一根黄瓜还有牛奶，到了中午的时候只吃半碗米饭，然后搭配一点点白菜叶；到了下午吃的更少，支持一根黄瓜和一点点白菜叶。这个食谱可能很多人会难以坚持下去但是这个食谱的减肥效果是很不错的，因为摄入的碳水不是很多而又补充了人体所需要的蛋白质。但是朴信惠并不是专靠饮食来减肥的，还结合了运动。
4、AILEE
一天一共只吃一个香蕉、一点西蓝花还有一点蔬菜沙拉。很多人看到这个食谱都觉得其实吃多也是可以减肥的，但其实不然。像蔬菜沙拉，蔬菜沙拉里面是肯定加有沙拉酱的。很多沙拉酱里面都是有很多的糖分，而且沙拉酱热量其实也不算太低，要是吃的太多的话，那么很有可能会带来反效果。
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