当代社会，追求美好体态不再是女士的专利，不少男士都热衷于健身塑形。除了在健身房撸铁外，减肥食谱一样是男士们追捧的话题，因为好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。今天，就来和大家分享一下男士健身房减肥食谱。
男士健身房减肥食谱的标准就是少脂少量少油少糖，多吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，但也不要过量，否则会增加肝脏的负担。
一、早餐：可以选择一个水煮蛋加一杯无糖豆浆、一碗麦片粥、一碗瘦肉粥、一个茶叶蛋加一杯牛奶，注意都不要加糖，也不要贪大碗，正常的量就好。
二、午餐：主打的减肥菜有：韭菜、冬瓜、豆腐、白萝卜、绿豆芽、海带，可以每天选一种作为主菜，再搭配一碗米饭或者米粥。可以用主打的减肥菜加点鸡胸肉、瘦肉、蛋来炒，或者凉拌，比如韭菜炒蛋、凉拌海带、豆腐炒豆芽、冬瓜瘦肉汤、白萝卜丝炒瘦肉等。
三、晚餐：忌吃淀粉类食物，以水果、蔬菜为主，例如：苹果、香蕉、黄瓜、菠萝、水煮青菜等。蔬菜水果沙拉也是个不错的选择，但是注意不要加沙拉酱，可以加点点别的酱料调味。
四、宵夜：戒掉宵夜，9点后不再吃任何食物。
男士健身房减肥食谱除了要减脂，更要补充健身的能量，否则健身后更想大快朵颐地吃东西，得不偿失。同时要注意，规律饮食，保证吃三餐，切不可不吃早餐，午餐又吃多多。而且，每餐注意不要吃太饱，一般七分饱就好。三餐之间多喝水，促进体内新陈代谢，排出毒素。
这套低脂高蛋白的男士健身房减肥食谱，你还满意吗？减肥就是要运动搭配适合的食谱，控制热量的摄入，减去多余的脂肪。如果你能坚持这套男士健身房减肥食谱加上勤奋的撸铁，你理想的体重数字定会实现。