Iu本名李知恩，在韩国有着“国民妹妹”的美誉，她不管是演戏、跳舞还是唱歌作曲都很擅长，并且长相如邻家女孩般清纯，身材纤细，所以热度一直都很高，深受大家的喜爱。不过iu的好身材也是后天努力造就的，她刚出道时也曾由于肥胖而遭观众骂”肥猪“，为了使自己上镜之后更好看，她开始严格管理自身的身材，曾在一周内瘦了10斤。而iu也大方分享了自己的减肥食谱，下面就让我们一起来看明星iu减肥食谱。
1、控制热量
想要减肥成功，那么关键的一点就是对进食进行控制。Iu表示自己在减肥期间每日只吃红薯2根、苹果1个，晚上喝一些蛋白奶昔，总卡路里低于500大卡。并且每日还坚持做适当运动，多于方便面、奶茶、油炸食品等一点都不碰。
2、细嚼慢咽
Iu说自己吃东西的时候不会狼吞虎咽，而是细嚼慢咽，每一口平均咀嚼10秒钟，这样可以令我们的大脑接收到饱腹感的信号，可以减少食物的摄入。此外，iu还表示自己在吃东西的时候，为了防止由于咀嚼肌发达导致脸胖，所以吃东西都很少用后面的牙，尽量只用前面的牙，这样还可以使吃饭速度变慢，少吃一些。
3、摄取充足的蛋白质
明星iu减肥食谱，iu表示，自己在减肥期间为了保证身体健康，避免出现激素失调、营养不良等，也会偶尔吃点肉，补充足够的蛋白质，这样可以使身体更富有力量。但是尽可能选择脂肪含量比较低的肉类，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等。
4、摄取充足的维生素与膳食纤维
Iu表示自己在减肥期间，会定期吃一些香蕉与苹果，给身体补充微量元素与维生素，加快新陈代谢，并且基本不会吃面与米，而是吃水煮菜，菜蘸着醋或是酱油，加入一些橄榄油等。
上述就是明星iu减肥食谱的有关介绍，她的减肥食谱还是很苛刻的，所以普通人没有上镜的需求，那么不要盲目跟风效仿，需以身体健康为前提，只要坚持运动、早睡早起、适当饮食即可。