都说减肥难，减肥难，但是往往那些真正抱怨减肥难的人，在生活中并没有好好地去研究减肥这件事情。虽然要瘦成明星的完美身材不是一件容易的事情，但是对于我们普通人来说，能够有一个不错的身材曲线，这还是很容易做到的。当然，仅靠运动还不够，饮食也非常重要，今天就按照七天的搭配，给大家说说减肥食谱一周该如何搭配。
既然要选择这样比较短循环期的减肥食谱，那么大家在搭配方面就要更加灵活，减肥食谱一周的组合，可以和我们的运动相结合，一般比较适合大家身体接受程度的运动量，就是一周四天到五天，所以大家在饮食方面，就可以跟这方面做一个对接。
在运动日，大家应该注重优质热量的摄入，多吃蛋白质含量比较高的食物，比如瘦肉类、鱼类、蛋类和牛奶，蔬菜和水果可以多吃香蕉、猕猴桃、西蓝花、黄瓜等，同时主食也是必须的，不过可以用粗粮饭或是红薯来替代米饭和馒头。
而在非运动日，大家的饮食可以相对热量更少一些，因为毕竟没有运动，要避免出现摄入大于消耗的情况，主食的量可以减少，同时可以增加水果和蔬菜的摄入量，但一定不要出现一顿饭不吃的情况。
当然了，减肥食谱一周七天，我们不能全都是特别限制自己的，可以拿出周末的其中一天，算是给身体和心灵放个假，稍微去吃一到两顿比较满足你胃口的菜品，稍微热量多一些也没关系，不会影响到你整体的减肥效果。
当然了，减肥食谱一周的组合，是需要循环往复地坚持的，可能需要一两个月的时间，才会有质的变化，因此大家一定要能够耐得住寂寞。