现代社会因为巨大的生活工作压力，导致许多女性都出现了不同程度的肾虚症状，脱发、失眠、夜间盗汗、爱冷……补肾工作刻不容缓，下面是补肾效果最好的几种食物，有上述症状的女性不妨试一下。
当归：
当归可以治疗因为血虚血瘀导致的月经不调、痛经以肾虚的表现及产后腹痛等症状。当归对子宫具有很好的调节作用，并且可以根据子宫的机能状态双向调节。对于慢性肾功能衰竭导致的贫血也有很不错的效果。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸之后加入鸡蛋再煮1小时就可以。
黑豆：
黑豆可以用于治疗肾阴虚肾虚导致的月经过少，以及慢性肾病导致的蛋白尿等症。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，放在一起炖上2小时，放上少许盐调味即可。
龙眼：
龙眼干主要可以用来改善因为肝肾亏虚所导致的血虚失眠、心慌等类似于更年期的症状。肾阳虚
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸之后，再放入剥皮的熟蛋，煮上半个小时就可以了。
肾虚有时候不只是腰酸背痛，腰膝酸软等症状，一个简单的哈气连连也许也预示着你的肾脏功能减退了，肾虚威胁着身体健康，要及时进行自我检测
1、头发脱肾虚怎么补落或须发早白
从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头肉苁蓉发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。
2、记忆力下降，变得“贵人多忘事”
肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。
3、哈欠连连，精力不足
肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。
4、腰部不适
腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。