先讲一下减肥几种方式，减肥有“低卡、低脂、多餐分”的概念。也就是少量反复进食，每次摄入的卡路里要稍低，脂肪和蛋白质的摄入也要稍低。 平时的饮食摄取要以蔬果为主，少油少盐，控制肉类摄入量，如果一日三餐食用量不定，可以在晚餐吃豆腐、豆浆、芝麻糊等，这样会比较有利于降低体内脂肪含量，可以减肥降脂。
春季减肥餐一日三餐减肥食谱推荐，地瓜在春季是减肥食材，它是一种神奇的减肥食材，它比较简单，却非常有营养价值，而且热量较低，对于减肥很适宜。它可以做煮烤、炸、炒等各种方式，配上蔬菜等，一碗健康减肥粥也制。黄瓜也是春季减肥时不可缺少的食材，热量较低，含有丰富的维生素和矿物质，是一款健康营养的食品。它可以拌蔬菜、吃沙拉或加在汤中一起煮，有效降低体内脂肪含量，让你更快减脂。猪肉是出名的肉类减肥食物，它含有丰富的蛋白质，但热量还是比较低的，是理想的减肥食物。它可以与蔬菜酱汁一起烹饪，作为营养丰富的一餐；也可以搭配紫苏、蒜、芹菜等蔬菜作为减肥正餐。此外，虾也是很不错的减肥食材，虾中含有很多蛋白质，而且脂肪少，热量也比较低，是不能忽视的食材。