春季一日三餐减肥食谱,减脂餐也可以很美味

减肥餐在大家的印象中都是比较难吃的,就像吃草一样。今天分享春季一日三餐减肥食谱,不用挨饿也能减肥,而且减脂餐做好了也会变得很美味。不少人懒得自己做饭,会选择吃外卖。外卖虽然方便,但是多是高油脂高盐的食物,多吃发胖也是很正常。所以想要保持身材,还是得勤快点给自己做好吃的。

早餐篇:
春季一日三餐减肥食谱,早上时间比较短,怎么给自己做减脂餐呢。我们可以提前一天准备一些食物,第二天早上简单加工一下就可以吃了。准备食材的清单:全麦吐司面包,鸡蛋,鱼肉,牛肉,自己喜欢的蔬菜,水果等,一些粗粮,红豆、黑豆、黄豆、黑米、燕麦等。
1、全麦鸡蛋三明治
煎一个鸡蛋,然后准备一些自己喜欢吃的蔬菜。拿出三片吐司面包,把鸡蛋跟蔬菜叠放在吐司面包上,可以放一些沙拉酱。这样一来一个简单的三明治就做好了。
2、无糖五谷豆浆
提前一晚将黄豆、黑豆、黑米等泡一夜,第二天把食材放到豆浆机中,打成豆浆。不放糖,热量就不高。早上吃一个三明治,加上一杯豆浆,营养又美味。
午餐篇:
午餐要荤素搭配,一份肉菜,配两份素菜。肉菜可以吃炒牛肉,蒸鱼肉,肉末蒸蛋。素菜可以吃炒青菜,炒豆芽,炒蘑菇等。汤类不要和鸡汤、猪蹄汤等油脂丰富的汤类,可以和青菜汤,紫菜汤等清汤,解渴又低脂。
晚餐篇:
晚上可以用粗粮代替主食,晚上吃玉米、红薯比吃米饭跟面条好多了。晚上要少吃些肉,多吃蔬菜。过了8点之后,就不要再吃东西了。
春季一日三餐减肥食谱安排,减脂餐不需要总是吃蔬菜沙拉,肉也是可以吃。只不过少吃脂肪多的肉,五花肉、猪蹄、肥肠等。
 

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