减脂需要多运动，也需要在饮食上下功夫。节食这种方法虽然能在短时间内瘦下来，但副作用很大，会降低身体基础代谢，容易反弹，还会出现营养不良，影响身体健康。所以，在控制饮食的时候，也要注意热量的需求度，可以减少食量，但不能减少太多。春季女性怎样减肥食谱，多吃这几种食物有利于你控制体重。
1、水果
水果中富含维生素，膳食纤维，水分等，可以补充身体所需的营养素，又能带来一定的饱腹感，热量还不会很高。一日三餐中增加一些水果的摄入量，对身体是有好处的。比如说苹果，富含果胶，有助于促进肠胃蠕动，排便排毒。牛油果中含有不饱和脂肪，食用牛油果，可以刺激荷尔蒙的分泌，加快脂肪的燃烧。水果要选择热量低，糖分低的，榴莲、菠萝蜜等热带水果，糖分，热量都很高，并不适合在减肥中食用，或者少量食用。
2、谷物类
春季女性怎样减肥食谱，可以多吃谷物类。谷物就是我们常说的粗粮，五谷杂粮，玉米、高粱、燕麦、小米、红薯、黑豆、红豆、山药等，这类食物中含有丰富膳食纤维，有很高的饱腹感。担心吃太少容易饿，可以吃一些谷物类食物，可以饱腹，带来能量。纤维与水会膨胀，吃了谷物类食物，可以减少饥饿感，对你控制饮食有帮助。
3、茶叶
红茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶等茶水中，含有保健与药用的效果。绿茶中的咖啡碱可以促进胃液的分泌，可以提高你的消化能力，减少脂肪的囤积，还可以清肠，解腻。红茶经过发酵后，变得温和许多，脾胃虚寒的人，可以喝红茶，不要喝绿茶，绿茶偏寒。饭后可以喝两杯茶水来解腻，也能促进肠胃的运动。
春季女性怎样减肥食谱，早上吃一些谷物类，如燕麦粥、小米粥、玉米粥、红薯等，加上一个水煮蛋，适量的蔬菜与水果，这样吃可以饱腹，营养均衡，热量还不高。中午吃少量的米饭，肉类，多吃蔬菜，下午感觉到饿了，可以吃一个苹果。晚上来一碗杂粮粥，一份肉类，两份蔬菜，饭后喝点清茶清清肠胃。