春季要怎么减肥,把握好月经期,经期减肥的要点

女性朋友每个月都有那么几天,心情会烦躁不安,腰酸背痛,这就是月经期。有人说月经期可以随便吃不会怕,这个说法是真的吗?春季要怎么减肥,把握好月经期,是减肥的关键。经期减肥我们应该注意哪些问题,一起来看看吧。
 
1、不要吃太多甜食
 
在月经期的时候,我们心情会比较烦躁,有的女性朋友就喜欢吃甜食。甜食里面含有大量的糖分,油脂,这些是转化为脂肪的来源。月经期内吃甜食多也会肥胖的,像奶茶、饮料、蛋糕、糖果等,月经期也要少吃。有痛经问题的小伙伴喜欢喝红糖水,建议少放点糖,可以放点糖,或者喝姜茶来代替红糖水,姜可以驱寒,暖胃,喝姜茶是可以缓解痛经的。
 
2、月经期多吃含有纤维素的食物
 
来月经的时候,雌性激素分泌过多,容易出现内分泌失调的情况,影响情绪不稳,失眠,便秘等问题。这个时候可以多吃含有纤维素的食物,可以促进肠胃运动,帮助排便排毒,可以瘦肚子,体内毒素排出后,皮肤也会变好。
 
3、补充维生素b,蛋白质
 
春季要怎样减肥,来月经体内会流失较多血与营养,所以这个时间段可以多吃含有维生素B,蛋白质的食物,来补充所流失的营养素,矿物质。粗粮五谷,黄豆,豆腐等植物蛋白质,内类,鸡蛋等可以补充营养。不过要选择比较清淡的饮食,才有利于肠胃吸收营养。
 
4、按时吃三餐
 
月经期我们的情绪不稳定,要按时吃三餐,不要不吃饭,或者吃饭过量,会让我们的血糖一下子升高,或者一下子降低,会出现眼晕眼花,心跳加速,身体疲惫,情绪急躁不安的问题。按时吃三餐有利于身体吸收营养物质,对减肥也是有好处的。
 
5、不要喝含咖啡因的饮料
 
平时我们喜欢喝茶,喝咖啡来提神,这类饮料不适合在月经期间和,会增加我们焦虑,不安的情绪。可以多喝些温水,或者用玫瑰花来泡茶喝,舒缓情绪。
 
春季要怎么减肥,来月经的时候身体比较虚弱,情绪不稳定,这个时间段饮食注意,可以调理身体,控制体重,对减肥是有好处的。

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