几种简单的燕麦片的减肥吃法

  很多女性朋友选择燕麦片减肥,用燕麦片代替主食作为正餐的确可以减少能量摄入,长期坚持可以实现减肥目的,但是怎样吃才能既减肥又营养呢?下面介绍几种简单的燕麦片的减肥吃法。   

  一:肉末燕麦粥 将150g精瘦肉剁成均匀的肉泥,加入料酒、蛋清液、水、淀粉、少量食盐用力搅拌均匀,形成肉糊。然后将150g燕麦用水浸透,加适量水小火煮成粥,煮熟后根据个人口味慢慢调加猪油、胡椒粉,最撒上青葱末即可完成这种燕麦片的减肥吃法。

  二:燕麦牛仔骨 用红酒和胡椒粉等调味品将牛仔骨腌制大约20min,然后放入平底锅中煮熟。将燕麦片混合黄油、盐、少许味精翻炒,小火炒至出香味,然后将煮熟的牛仔骨中淋上炒熟的燕麦片即可。

  三:草莓牛奶燕麦粥 在小锅中倒入100cc全脂牛奶,加入2汤匙燕麦片、1小匙草莓果酱,边小火煮边搅拌,稍微煮至牛奶温热不冰即可,然后放置一段时间至燕麦完全浸泡软化。当然果酱也可以用新鲜水果替代,这时要等煮好后再加入水果,以免这种燕麦片的减肥吃法破坏水果中的维生素。 四:苹果燕麦粥 这也是一种燕麦片的减肥吃法,将苹果和胡萝卜切好备用,将3汤匙燕麦片、1匙胡萝卜同时放入锅中,减肥药排行榜前十名,倒入牛奶和少量水用文火煮至沸腾。再加入2匙苹果直至煮烂即可。

  燕麦片的减肥吃法可荤可素,大家不妨根据个人口味进行尝试。

 

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