不吃肉就能减肥?是真还是假

又说到减肥不吃肉的话题,小杨我身边很多女生都在减肥,甚至有几个女同事为了减肥都阻止自己吃肉,再嘴馋也不吃,有一个女同事从去年11月份开始,到现在差不多六个月没吃过肉,顿顿都吃素,她说她瘦了12斤。减肥真的不能吃肉吗?其实不是的。

下面这些肉可以吃:

1. 鱼类:脂肪含量相对较低,且含有较多不饱和脂肪酸,对降低胆固醇有一定作用,可作为肉类的首选之一。

2. 鸡肉:含脂肪量也较少,特别是鸡胸肉,也常常是减脂餐中的必选肉类。

3. 瘦牛肉:也是不错的选择,而且它所含的微量元素比鸡胸肉要多,对提高运动能力非常有帮助,适合健身人群。

4. 瘦猪肉:它的热量相对前三者而言相对较高,但只要注意挑选夹杂肥肉极少的瘦肉,也可以适量食用。

上面那些肉都可以适度吃,烹调时直接煎炒或油炸的肉,食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉,会减少将近一半的热量。清淡的烹调方式能有效的减少脂肪的摄入,有利于控制体重。

减肥期间,想吃肉可以,注意方法和肉的种类,适量吃就没关系。搭配下面的方法更好。毕竟现在是以瘦为美的时代,夏天快到了,大街上好多穿短裤短裙的。

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