如今,生活越来越好, 减肥是一件需要长期坚持的事,所以学生们在日常生活中要注意饮食搭配,要保证营养的均衡。那么在平时的生活中有不少人有吃不饱这一特征,所以想要减肥,就应该少食多餐。我们一起来看看学生专用减肥食谱推荐吧。
减肥是一项很漫长的事情,所以学生们在日常生活中要注意,要少食多餐,这样才能更好的控制体重,而且对于一些油腻的食物,学生们应该尽量远离,或者少吃或者是不吃。
1、酸奶配土豆淀粉
学生专属食谱,酸奶配土豆淀粉是一个很好的选择。
土豆不仅含有丰富的膳食纤维和微量元素,热量也是比较低的,因此学生们在生活中可以多吃一些。学生们在两周之内就可以将土豆蒸熟了吃,这样不仅营养丰富,而且土豆本身的热量就是比较低的,对减肥十分有利。如果在两周的时间里只吃土豆淀粉,那么效果会更明显哦。
2、红薯+鸡蛋羹
学生专用减肥食谱推荐,想要减肥的朋友们在早餐方面,还可以选择一个水煮红薯和一个煮鸡蛋,这样不仅营养丰富,而且热量也非常低。
鸡蛋的营养非常丰富,而且蛋白质含量高。学生们每天可以选择两个鸡蛋和三个红薯,这样不仅不会对健康造成影响,并且热量还比较低,对于学生们的身体发育也有好处。
3、玉米+鸡肉
学生在早餐的时候,可以选择一个新鲜的玉米和鸡肉,这样既能够补充营养。
并且玉米的脂肪含量比较低,对于想要减肥的朋友们来说,是很好的选择。
4、牛奶+水果
学生在午餐的时候,可以选择牛奶加上水果。
这样既能够补充营养,又不用担心发胖。但是,提醒学生要注意,不要选择热量比较高的水果,否则很容易导致身体发胖。