油炸类食物
可能大家不知道油炸类的食品到底有多么阻碍减肥，以很多人非常熟悉的鸡胸肉为例，正常情况下的鸡胸肉，其实是减肥健身朋友们的最爱，对于增肌是很有帮助的，但是如果你买来的是一份煎炸过的鸡排，那么高热量的变化，一块鸡排就足够你正常情况下半天的能量摄入了。
糕点类食物
喜爱甜食是人类的本质，但是很多时候，为了减肥，你的食谱里面应该是把甜食给消灭掉的，一块蛋糕、一个月饼或者是一个粽子，都能让你半个小时的慢跑运动白费力气，这就是甜食的负面作用，可能你感觉吃完一块蛋糕之后，自己的饱腹感并没有明显变化，但其实很多热量已经悄悄进入肚子了。
美味夜宵
虽然忙碌一天之后，一份夜宵能够在心灵上给予我们非常大的慰藉，但是很遗憾，合理减肥食谱当中是没有夜宵这一餐的，我们人体在晚上八点之后其实就已经是一个消化系统开始休息的阶段了，所以如果大家晚上十点还在吃东西，那么多半都会转化为未被消化的脂肪存在体内。
通过这几点，我们可以发现，其实很多人的合理减肥食谱之所以不够合理，就是一些很细枝末节的地方没做好，所谓细节决定成败，其实就是这个道理。