果蔬
蔬菜和水果是我们非常关键的一部分饮食，但很多人在平时吃的却非常少，与其这样，不如直接把它放到我们正式的三餐当中。晚餐的时候，因为热量不能够摄入太多，所以一份果蔬沙拉就是绝配了，各种水果蔬菜搭配在一起，营养要素是比较全面了，而且因为水分比较多，很快就会产生饱腹感。
酸奶
如果你担心吃完果蔬沙拉，去两趟厕所就消化殆尽了，那么一杯酸奶可以说是非常好的补充了，酸奶当中丰富的乳酸菌，可以更好地促进肠道消化与吸收，让你不会因为吃多了而感觉到腹胀，同时，酸奶的口感和能量也恰到好处，在晚上七八点钟喝上一杯，睡前应该就不会饿了。
坚果
以前大家吃坚果吃的不多，而如今随着一些网红产品的兴起，坚果成为越来越多的人喜爱。坚果不但味道非常棒，会让人停不下来，而且丰富的蛋白质和矿物元素，也是其他食物没法取代的，每天给自己设定一部分的坚果，作为减肥晚餐的一部分是非常合适的。当然了，坚果的脂肪含量比较高，所以每次不能吃多。
这三样搭配在一起，构成一顿减肥晚餐，绝对是绰绰有余了，当然了，一定要每天设计不同的花样，再好的晚餐，一直吃也会吃腻的。