女生在家健身怎么瘦肚子，腰部囤积脂肪的速度比你想象中要快很多。如果平时腰部缺少锻炼，饮食上也没有控制的话，腰部上的肥肉会持续增长，原本平坦的腹部也会长出小肚子，让你看起来像怀孕一样。今天教你几个在家就能瘦腰的动作，简单又实用。
1、开合跳
女生在家健身怎么瘦肚子，可以做开合跳。什么是开合跳呢，身体站直，双手张开往头顶延伸，然后双手合拍，同时双脚打开与肩同宽。手臂打开时，双脚打开，手臂并拢时，双脚并拢，这就叫开合跳，一开一合。这个动作可以活动全身的肌肉，瘦手臂、肩膀、大腿、腰腹部，做起来也很简单。一天做5组，每组做20个。
2、转呼啦圈
转呼啦圈大家都不陌生，这个动作也很简单，有很好的瘦腰效果。准备一个呼啦圈，然后套在腰上，用腰部的力量转动，转动不用太快，太快容易撞伤腹部的皮肤，也不要太慢，这样不容易转起来，力度适中就可以了。每次转3分钟，然后休息一分钟，一天转20分钟到30分钟。转完之后用毛巾热敷腰部，可以缓解腰部肌肉的酸痛感，还能加快血液循环，加快脂肪的燃烧分解。
3、靠墙站立
饭后不要一直坐着不动，可以靠墙站立30分钟。靠墙站立前背部跟手臂的肌肉要紧绷起到，与墙面贴合，可以很好的锻炼到背部肌肉，起到塑形，修饰线条的效果。每天坚持站立靠墙，可以瘦肚子，还能改善背部的线条，形体。
4、跳健身操
跳健身操也是一种很好的锻炼方式，在家就能轻松锻炼。网上有不少健身操的视频，你可以选择一些适合初学者的视频，跟着一起锻炼。每天跳舞30分钟，就能起到锻炼效果了，也可以根据自己的体能延迟到一个小时，锻炼时间越长，燃烧的卡路里就越多。
女生在家健身怎么瘦肚子，开合跳、转呼啦圈，靠墙站立，跳健身操这几种方法在家就能练习，简单易学，瘦身效果还很好，赶紧试试吧。