到了秋天的时候，很多人的胃口都会变得比较好，所以很多人在秋天吃的是比较多的。但是这时候人体每天消耗掉的热量是比较少的，热量摄入过多会导致自己变得更胖，所以秋季要控制自己的饮食，不要暴饮暴食，尽量少吃多餐。要是觉得饥饿感还是很强的话，那么可以在两餐中间内吃一点热量低的零食来补充。
2、多喝水
秋天是比较干燥的，加上出汗比较少，所以人经常会想要排尿，因此很多人为了救减少上厕所的时间，就很少会喝水。但是秋天比较干燥，人体也是比较缺水的，所以秋天一定要记得多喝水。多喝水可以提升我们的代谢，加快脂肪的燃烧，还可以将体内的一些毒素排出体外。
3、多站立或者行走，不要久坐
不少人在吃完饭之后喜欢坐着要么躺着，但是这种生活习惯会导致自己变得更加胖。因为这样食物得不到消化，很容易变成脂肪堆积在体内。所以在吃完饭之后可以贴墙站一会或者是去散步，这样可以促进消化，加快体内的热量释放出去。
4、每天坚持做运动
在秋天做运动建议做有氧运动，这时候做无氧运动很容易引起不适。有氧运动还是比较多的，像跑步、快走或者是爬山等都是属于有氧运动。但秋季是比较凉爽的，在做运动的时候一定要注意保暖，而且出汗的时候记得擦干，以免着凉。
好了，上面就是关于怎么瘦下去秋天的身体的相关内容，希望对大家有所帮助。