手臂粗壮对于男士来说是一个健康的象征，可对于女孩子来说手臂若是看起来很胖，就会影响到上半身的身体比例，往往在视觉上体现出比自身原本的体重还多1.5公斤左右，于是瘦手臂就成了女生关注的问题，如何瘦手臂快有效的方法，其实不需要学太多分门别类的技巧，掌握下面这3个诀窍就够用了。
掌握简单动作或做健身操
其实瘦手臂方面有很多比较简单的动作可以重复锻炼，比如打圈伸直胳膊就是随时随地都能够做的瘦手臂动作，当久坐之后就能站起来活动一下筋骨，或者是学一些较为简单的健身操，在有空余的时间进行，这些都是贵在坚持，不需要每天都运动量超负荷，适量进行，持之以恒，就会有一个瘦手臂的作用了。
运动后还需结合正确的按摩手法
如果想要快速地看到手臂瘦下来，那么就要注意减少手臂上的水分，和增加肌肉的区别，如果女生手臂上的肌肉越来越多，就会看起来更加粗壮，与想要瘦下来的目的相反，这时候可以在运动过后对手臂进行正确的按摩，来避免出现这一情况，筋脉与淋巴的分布每个人都大致相同，可以在运动后洗澡时进行一个按摩，这样就可以减少肌肉的产生了。
适当地改变饮食方面的习惯
瘦手臂虽然只是身体的一个部位，但其实只要是运动都会对身体热量有所消耗，可能这时候大家会觉得节食才是一个正确的选择，其实恰恰相反，当身体消耗了热量之后，应该补充营养，才能够保持正常的生活工作需求，只是不要吃太多高热量的东西就好，可以适当地改变饮食方面的习惯，多吃一些葡萄柚、苹果、香蕉等等水果，不仅有利于减少体重，也能够对改善皮肤状态有所助益。
如何瘦手臂快有效的方法就介绍得差不多了，如果想要避免手臂水肿的情况，可以借助正确的按摩手法，这样才能够健康快捷地瘦手臂，渐渐地就能够看到手臂瘦下来了。