呼啦圈可以瘦手臂吗？想必很多女性朋友都会都这样的疑惑。其实借助呼啦圈来锻炼是能够瘦手臂的，不过在摇法上要注意。接下来就给大家分享一个呼啦圈减肥动作，有效瘦手臂瘦腰， 上半身臃肿肥胖的困扰统统给你解决掉。
1、手上运动
身体站立，两腿并拢，手腕上套上呼啦圈，平衡好呼啦圈之后开始在手腕上转动呼啦圈，可以让呼啦圈在手臂上来回旋转，还可以不断将手臂抬起，保持呼啦圈在转动的状态。主要两边手换着转呼啦圈，避免两手臂大小不一样。
2、上下转动
身体站立，将呼啦圈挂在腰部，稍微弯腰，膝盖也稍微弯曲，身体前倾，保持后背平坦，开始转动呼啦圈。身体稍微下压，弯腰，微微弯曲膝盖，并上下运动，注意平衡好呼啦圈，尽可能令呼啦圈垂直于地面，坚持30S，停下，再重复几次。
3、前后转动
呼啦圈可以瘦手臂吗？当然是可以的。身体站立，双脚错开，一脚在后，一脚在前。将呼啦圈放于腰部开始转动，尽量放松膝盖，伴随着臀部的后退以及前移动作，使呼啦圈维持前后转动，朝前后移动，呼啦圈转动的幅度可以大一些，坚持1分钟后停下10S左右再重复做。
4、左右转动
在腰间挂上呼啦圈，扭动腰部带动呼啦圈转动，左右摇摆，在这个过程中大家要注意为了避免其掉落，所以若是其碰到臀部一侧，那么就需要太高另一侧臀部，以将呼啦圈支撑住。大家可以将眼睛悲伤，这样注意力更能放于腰间转动的感觉，坚持1分钟后，停下10S后继续练习。
针对呼啦圈可以瘦手臂吗？是有瘦手臂的作用的，不过因为呼啦圈是一种运动强度较小的运动，所以需要长期坚持做，且慢慢增加练习时间，这样才能达到减肥作用。