如何瘦手臂呢,有效的瘦手臂的方法学起来

手臂粗的朋友穿裙子或者露肩的衣服会不好看,如何瘦手臂?若是你整体不胖,只是手臂粗,可能是因为不当出现水肿,加上手臂运动少引起的,想要瘦手臂,可以增加一些局部的运动锻炼,消耗手臂的皮下脂肪,脂肪消掉了,手臂自然也会瘦下来。分享有效瘦手臂的方法,一起来看看吧。
 
1、拍篮球锻炼手臂
 
如何瘦手臂呢?拍篮球锻炼是个不错的方法,找一个空地在原地拍篮球,右手先拍5分钟,然后再换左手拍5分钟,坚持拍30分钟。第二天感觉手臂又酸又痛是正常的,说明脂肪在燃烧,等你多拍几天,手臂适应了运动强度,酸痛感会消失。拍打篮球也可以直接双手交替拍打,拍打5分钟,休息一份钟再继续,每次拍打30分钟。不要只拍打一边手臂,容易出现一边手臂粗,一边手臂细的情况,影响美观。
 
2、拉弹簧
 
弹簧是一种运动器械,在网上可以买到,女性朋友不要买男性专业,运动量过大会练出肌肉的。根据自己的情况买合适的弹簧就可以,拉弹簧可以锻炼手臂,肩膀的肌肉。每天抽出15分钟去运动,运动量不大,大家都可以坚持的。
 
3、打羽毛球
 
打羽毛球可以活动我们的手臂肩膀,大腿,燃烧皮下的脂肪。有时间可以约上朋友去球场打上半个小时到一个小时的球,每周运动3到4次,坚持一段时间可以看到效果。如果第二天手臂酸痛可以给手臂做按摩,做热敷,多打几次酸痛感会消失的。
 
4、做划桨运动
 
在家里可以找一个木棍类的东西拿在手中,做划船的动作,记住左右手都要运动到,坚持做半个小时,手臂出现酸痛感说明你的脂肪在燃烧。
 
如何瘦手臂,我说的这四种方法可以运动手臂的肌肉,坚持做下去,可以消耗掉手臂过多的脂肪,让手臂瘦下来。除了运动饮食也要注意,口味重的朋友,摄入盐分过高容易造成身体水肿,看起来肥胖,瘦手臂饮食也要清淡,少放点盐,多喝开水。

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