10分钟腹部减肥操

　　腹部在脂肪是最难减的，多数白领一族因为长期久坐而出现了小肚腩。该如何让减去腹部过多的脂肪呢?大家不妨来一起看看10分钟腹部减肥操吧，也请跟着一起做！

　　10分钟腹部减肥操，主攻的就是大肚腩。



　　方法一、转呼啦圈，摇呼啦圈时，腰部转动需要大量的肢体运动，可以加快身体内的脂肪燃烧。

　　方法二、仰卧起坐。这是从小就接触的一项运动，相信大家都会做。仰卧起坐主要是锻炼腹直肌，让腹部变得平坦。 以上两种，都是我们最为常见的十分钟腹部减肥方法，下面的这几个小编还要具体来介绍几种大家不太了解的腹部减肥方法。

　　方法三、仰卧提臀。首先仰卧躺下，膝盖并拢立起，手掌掌心向上，手臂平行伸直，保持膝盖并靠的姿势，使用腰部力量做抬起姿势，如此重复数次。这个动作可以刺激大股肌、中股肌和腹部肌肉，修塑臀部体型。

　　方法四、背部弯曲成弓形。做完仰卧起坐、仰卧提臀之后俯身趴下，面部朝下，双手、双脚伸直，脚后跟紧靠在一起，脚尖绷直。然后手臂向后抬起，手放在耳朵旁边，仰起上半身，使背部弯曲成弓形。如此反复数次，锻炼背部肌肉。主要，最好的减肥药排行榜，在做此动作是双腿一定要绷直，做的标准也是可以减去腹部赘肉的哦！

　　方法五、腿左右摆动。趴在地板上，用手掌、膝盖撑地。之后右脚向后伸直，抬高到腰部位置，眼睛看前方，脚尖向下。脚保持在腰部的高度上，向右摆动。双腿可重复交替进行此动作，但是一定要注意，瘦身霜排行榜，腿应与地面平行。上半身尽量放松。 关于“10分钟腹部减肥”的介绍就讲到这里呢，希望上述介绍对各位能有所帮助！