秋季减肥的优势和好处,每天不到一小时,让你保持苗条身材

夏天减.肥兴致高、见效快似乎是所有减重人士的共识,但秋季减肥的优势和好处却常常为人们所忽视。进入夏季人们会兴致勃勃地展开各种减.肥计划,减.肥的热烈情绪可谓十分高,而正好炎炎夏日,较高的气温使得人的身体静静坐着都能出汗,让脂肪悄悄离去。夏天的减.肥成果肉眼可见,但一踏入凉爽的秋季,人们的减.肥热情挥发殆尽,又有了“贴秋膘”的借口,体重迅速恢复原样。难道这就是减重人士与脂肪君之间的乐趣吗,六月分手,九月复合。

其实秋季减肥的优势和好处在于,秋天可以不用大动干戈地控制饮食、不用大汗淋漓地挥洒汗水,就能完成减重的目的。对于减.肥人士来说,减.肥分为两个部分,一个是减少体内的脂肪;一个是防止减.肥后不反弹。夏天完成的是脂肪减少这部分,比较劳累。秋天完成的就是体重的巩固,不反弹,只需要稍微注意饮食的选择和少量运动即可达到。想要减.肥成功,必须做好打持久战的准备,夏天努力冲锋甩去脂肪,秋天用心防守不让脂肪回来,才能长久维持良好形体。
秋天减.肥只要心态上做到不急不躁,具体的减.肥措施其实做起来轻轻松松。只需要做到两个“二十分钟”。一,吃饭要吃够二十分钟。秋天进补嘛,没有太大关系,正常吃吃喝喝,但是要细嚼慢咽,尽可能地把吃饭时间延长到20分钟,只要吃够二十分钟,即使胃实际上没有饱,大脑已经发出饱感信号了。二,饭后散步或者爬楼梯至少20分钟,因为运动前期是消耗的血糖,后期才是消耗的脂肪。
秋季减肥的优势和好处,就是两个二十分钟,不需要花费太多精力和时间,就能达到让体重不反弹的效果,何乐而不为呢。

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