初中生臀部大怎么减肥，想要瘦臀部，就得多活动下半身。我们现在出行很多都是坐车，我们可以换一个出行的方法。上学的时候，可以提前10多分钟出门，如果家里学校近，你可以选择步行上下课的选择，每天多走十几分钟也是能起到锻炼的效果。利用好碎片化的时间，平时能多走路就多走路，少坐车。
2、跑步
跑步不仅可以瘦臀部，还能瘦全身。一般臀部肥胖的人，其他部位也不会很瘦。初中生有体育课，体育课的时候可以进行跑步。一节课40分钟，你跑40分钟就能起到很好的减肥作用。跑步减肥重在坚持，一周跑步3、4次，每次40分钟这样。跑不快就慢慢跑，不用着急，能跑下去就行。
3、游泳
游泳可以锻炼到身体各个部位的肌肉，而且游泳相对其他运动有趣一些。你可以叫上一些朋友一起去打水上排球，或者比赛游戏，增加一些趣味性，可以让你感觉到运动也没有那么难受。游泳的时候身体会大量消耗水分，运动之后可以补充一些水分。别喝冰水，跟有糖分的饮料，要喝一些温水，或者淡盐水。
初中生臀部大怎么减肥，一是要少坐，课件休息的时间要站起来走动。上下学的时候可以步行，平时多跑步，游泳。减肥是一场马拉松，至少要持续半年左右，如果你只是坚持一个月就放弃了，就很难减肥成功的。