对于老年人来说，想要通过运动帮助瘦下来，相对来说是一件比较困难的事情，毕竟体力已经跟不上了，可以适量地进行一些散步与慢跑的有氧运动，帮助改善心肺功能，不过也有一种现象是腿部和肚子比较肥胖，那么老年人瘦大腿和瘦肚子应该怎么做比较好呢，其实可以通过推拿与按摩的方式让自己瘦下来。
敲胆经瘦大腿
人们的大腿外侧有一条胆经，一般就处于裤子中线的位置上，比较好找一些，若是想要让自己大腿外侧的赘肉减少的话，其实经常敲打这个部位就好了，可以顺着经脉从上往下，再从下往上，依次地进行敲打，记住力度可以稍微大一些，这样才能够刺激到自己身上的穴位，帮助促进血液循环，减少腿部的脂肪。
敲带脉瘦小腹
腰上与小腹的位置如果赘肉比较多的话，实际上就有可能是腰部的带脉区血液不循环，这其实是人体之中肝胆经的分布区域，就像是一条带子一样围绕着身体，可以确认好了大致位置之后，平躺在床上的时候，手掌握成空拳，对带脉区域坚持进行敲打，大概需要300次左右比较好，若是中途感到手累了可以休息，力度不需要太重，以免弄伤自己的腰部。
推脾经清赘肉
如果身体里的脾胃运作不太顺畅的话，就会导致人体越来越肥胖，这是由于脾主要的作用就是消化营养并输送新鲜血液到四肢，若是没能够顺利地运转，当然就会囤积脂肪在身体各个部位了，那么想要让自己的赘肉减少，就应该选择对自己小腿内侧的脾经进行推拿，若是揉捏的时候感到了痛感，这就是脾胃凝滞的表现，可以通过适当的力度进行多一些揉捏，让这个部位的血液循环更加顺畅，有助于减少身体的脂肪。
以上就是老年人瘦大腿和瘦肚子可以选择的方式，使用这些按摩与敲打的小妙招之后，不用大量的运动也能瘦下来，不过应该找准了穴位再行动，这样就能更快更好地变瘦了。