不少男士由于忙于事业，缺乏运动锻炼，再加上饮食不健康，经常应酬需要喝酒等，因此小腹越来越大。腹部突出不只是应该外在形象，同时也不利于身体健康，所以肚腩突出的男士及时采取减肥措施也很有必要的。接下来就给大家介绍男士小腹减肥方法，赶紧行动起来吧。
一、运动锻炼
男士之所以有大肚腩，除了摄入的热量过多之外，往往就是缺乏运动，造成体内堆积脂肪消耗不了，慢慢地就出现了大肚腩的问题。所以男士想要瘦小腹，那么就得坚持做运动锻炼，可以进行爬山或是慢跑等运动，每日坚持运动30分钟以上，这样能够有效燃烧腹部脂肪。坚持一个月左右，你就会发现自己的小腹平坦了不少，身材线条越来越好，精神也好了很多，这就是运动的好处。
二、饮食控制
男士小腹减肥方法，除了运动锻炼之外，饮食上也需要控制，尽量不要吃甜品、肥肉、咸菜、烧烤等高糖、高脂肪、高盐份食物，控制热量的摄入。另外可以经常吃一些有瘦腹作用的食物，比如燕麦、瘦牛肉、蔬菜、坚果、全麦面包等。但是一次也不要食用过多，比如坚果具有瘦腹作用，有研究表明，每日食用一些坚果那么两年内腰围可小15cm左右，不过坚果这种食物热量较高，每日食用30g左右即可。
三、腹部健美
在控制饮食以及运动之下，不久你会看到自己的体重下降了，腹部也平坦了一些，此时为了可以使腹部更加紧实平坦，那么我们不妨做腹部健美锻炼，比如做卷腹、仰卧起坐等针对腹部的运动来锻炼腹肌，一次可以瘦小腹，使腹部线条更好。
上述就是男士小腹减肥方法的有关方法介绍，有大肚子困扰的男性朋友不妨根据这些方法来进行训练。