肚子大怎么减肥效果好

　　身材不好确实是会影响到人们的情绪和形象，很多人都在困扰肚子大怎么减肥。其实肥胖不仅会让人们的形象大打折扣，气质魅力荡然无存，还会引发很多健康隐患，因此一定要想办法将多余的赘肉减掉，还给自己一个健康的身体和姣好的身材。那么，肚子大怎么减肥效果好呢？ 减肥不是一天两天就能做到的，它需要制定一个长期的计划，还要确保方法的正确性。以下几种减肥方法还是比较实用的：

       1、按摩。平时经常按摩自己的腹部，用力揉搓就可以通过提高体表的温度来消耗热量，而且当人体内的肠道增加蠕动速度之后，也是可以利于排便排毒的。每天数次，每次坚持按摩五十次左右即可。

       2、药物。肚子大怎么减肥？很多人都会选择喝减肥茶，比如碧生源减肥茶，可以起到排毒通便乃至加促新陈代谢的作用。当然了，像奥利司他片这样的药物也比较常见，减肥药排行榜，它可以益气健脾，还能减肥瘦身，减肥茶排行榜前10名，不过要在医生指导下正确服用。

       3、运动。仰卧起坐及缩腹运动都可以采用，它可以通过增加肺活量、消耗热量来燃烧体内的脂肪，而且呼啦圈也能尝试，只是对尚未生育的女性来说还是要谨慎一些的，小心伤到子宫。 以上对肚子大怎么减肥给出了大体的介绍，这样大家就知道该如何应对了。其实能够减腹的方法还有很多，如饮食要以新鲜果蔬和清淡为主，避免摄入太多的脂肪和热量，而且要将饮食和运动搭配在一起，这样会起到事半功倍的效果。