随着冬季的到来,天气渐冷了。冬季节庆纷至,亲朋好友团聚的情况下, 也不要过度放纵自己的身体哦。如果在冬天摄入的卡路里较高,且没有进行适量的运动,就会导致体内堆积脂肪。这也就是为什么人们常常抱怨在冬季容易变胖的原因之一。冬季保持身材和预防肥胖的小妙招，只要选对食物和运动,不会胖的。
冬季发胖的原因冬季气温低、体温下降,人体需要更多的热量来维持正常机能,再加上活动量减少,导致身体的基础代谢率降低(这也是导致发胖的主要原因之一)而引起体重增加。其实只要吃对食物加上合理的运动就不会长胖。
与其他季节相比,冬季的能量消耗明显增大。因此,为了避免冬季发胖,人们应加强锻炼身体。冬季保持身材的5个秘诀：
(1)多吃蛋白质食物
在冬季减肥有效的方法就是多吃一些富含蛋白质的食品。例如肉类、豆制品,都是良好的膳食来源。蛋白质能够给人持久的饱腹感,并且可以帮助调节血糖,降低血液胆固醇。
(2)控制主食量
在冬季进食要有所控制,注意主食的数量,减少淀粉含量高的米饭,增加杂粮的消费。
(3)增加运动量
冬季是户外活动的时间缩短,因此较好在室内做一些简单的运动。例如跳绳、仰卧起坐、平板支撑等,都是很好的锻炼方式,不仅可以燃烧脂肪,还能够增加肌肉的量,使身体线条更加优美。
(4)保持良好的睡眠质量
冬季保持身材的秘诀之一是保持良好的睡眠质量。人体在夜间时会分泌生长激素,这种激素能够促进新陈代谢,帮助身体消耗卡路里,而且能够抑制饥饿素的分泌,防止暴饮暴食。
(5)坚持运动
冬季保持身材需要坚持适度的运动,这样才能够促进脂肪燃烧。如果冬季出现了聚餐等不规律的生活习惯,那么就应该在该怎么保持身材的基础上坚持健身吧。