每隔3天称一次体重，并且把体重数字记录好，这样你可以看到自己的体重是上升还是下降。看着体重不断攀升，你会有危机感，可以起到警醒的作用。体重也是检验减肥方法是否有效的有利数据，称体重可以在第二天早上空腹的时候称，这样数据误差比较小。
2、注意补水，预防秋燥
秋冬减肥方法小妙招，到了秋冬季节，气温下降，天气也会变得干燥。虽然天气冷了，身上不怎么出汗，可水分还是会流失掉，出现缺水状态。身体缺水会降低代谢的能力，身体燃烧热量的速度也会变慢，所以秋冬季节要多喝水，预防秋燥。运动后可以喝一些淡盐水来补充能量，喝水不能着急，要小口喝，这样身体才好吸收水分。
3、每天都要吃早餐
天气寒冷，早上就不愿意起床，因为赶时间，就不吃早餐了。你以为少吃一顿，可以减少热量，能够瘦得快，那你就想错了。早上不吃早餐，身体就会缺少营养，各项器官的效率变低，使得新陈代谢变慢。不吃早餐反而更容易肥胖，早上可以吃全麦吐司，杂粮粥，蔬菜沙拉，燕麦粥这些快手的减脂早餐，可以管饱，又不会长胖。
4、控制食欲
秋冬季节不少人喜欢进补，肥胖的一大诱因就是饮食，到了秋冬季节要控制自己的食欲，少吃滋补的肉类，汤品，可以吃一些应季的蔬菜，水果。少吃多餐，每天减少一些食量，可以起到控制饮食的效果。
秋冬减肥方法小妙招，除了以上这四种，还需要加强有氧运动，运动是减脂的大帮手，能帮助你减少身体的脂肪。