冬天做有氧运动能减肥吗？当一个人身体中的脂肪过多，就会出现肥胖问题，想要减肥，比较常用的方法就是运动。身体在运动状态下，会大量消耗体内的热能，而脂肪可以转化为热能，为身体供给能量。所以说，运动是可以起到减脂瘦身的作用，但要注意，你的运动时间要足够长，运动时间太短，对减肥起不到作用的。
1、什么是有氧运动
冬天做有氧运动能减肥吗？什么是有氧运动呢，简单来说，是在运动过程中，呼吸大量的氧气，在身体中参与代谢。氧气可以加快身体的血液循环，有利于排出身体中的毒素。血液循环加快，也能提高自身的新陈代谢，促进脂肪的分解代谢。想要呼吸氧气参与运动，需要注意两点，一个是运动的强度不能过大，强度过大，体能的消耗也大，身体容易吃不消。第二个是运动的时间延长到30分钟以上。游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽、动感单车、跳舞、爬山等运动，都属于有氧运动。
2、什么是无氧运动
如果你在短时间内进行高强度的运动，身体消耗体力多，这样的运动称为无氧运动，也叫力量训练。快跑，100米跑，200米跑，器械训练，哑铃训练，深蹲，仰卧起坐等运动，属于无氧运动。
无氧运动，顾名思义是没有氧气参与的运动，也就是说运动时间太短，氧气来不及参与身体的代谢。无氧运动可以增加肌肉的力量，起到修饰线条的作用，所以无氧运动也叫力量训练。若是你自身脂肪不多，但肌肉没有力量，松散，线条不好。可以适当做一些无氧运动来锻炼肌肉力量，修饰自身的线条。
无氧运动跟有氧运动不同，对时间没有太长的要求，一次运动5分钟，10分钟就可以了，具体看你自身的体质来安排。无氧运动比较容易让肌肉疲惫，在运动结束后记得做拉伸运动，放松肌肉，给肌肉做按摩，可以减少运动后的酸痛感。
冬天做有氧运动能减肥吗，每次有氧运动时间坚持30分钟以上，一周不少于3次运动，加上饮食上忌口，坚持几个月，是能看到瘦身效果的。