冬天是容易囤积热量，容易肥胖的季节。我们喜欢用运动的方法来消耗分解体内的脂肪，在冬天减肥方法中，哪些运动消耗热量大，对减肥有利呢？一起来看看吧。
运动锻炼不仅仅可以消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥的效果，还能保健身体，增强我们的体质，增强免疫力。冬天温度低，我们容易受寒生病，若是经常运动锻炼，体质增强可以，可以增强我们御寒的能力，在冬天的时候不容易受寒感冒。
适合冬天减肥方法的运动推荐。
1、跳绳
跳绳是一种可以快速燃烧脂肪的运动，冬天跳绳几分钟身体就热起来了。跳绳不需要什么费用，也不用专门去健身房，在家楼下的空地就可以进行了，不会给你的经济带来压力。减肥的效果不错，可以瘦大腿，臀部，双手，长期久坐上班的上班族，学生，多跳绳可以放松身体的肌肉，在减脂的时候锻炼身体。跳绳要起到消耗热量的效果，运动的时间得足够，刚开始跳绳可以先跳十几分钟，等到身体熟悉运动强度后，再增加到半个小时，每天都跳绳锻炼，效果好。
2、快走
冬天我们穿得比较厚，跑步比较费劲，不过快走就比较容易了。快走消耗热量也是挺可观的，经常快走可以瘦腿，在室外活动还能呼吸新鲜空气，提高呼吸循环呢。快走一般走40到一个小时燃脂效果好，快走十几分钟就回家了，起不到减脂的效果，所以快走每天都要坚持。
快走的时候换上运动鞋，这样走起来比较舒服，不容易摔倒，也不会因为长时间走路出现疼痛感。快走的时候不要穿皮鞋，雪地靴，高跟鞋等。
3、游泳
虽说冬天冷，在这个时候下水会比较难受，不过肥胖人士减肥游泳的效果是很好的。我们在水中会受到阻力，所以身体在水中运动时消耗的热量大，而且游泳不容易产生疲惫感。冬天可以去常温的游泳池游泳，不要去河里，河里水太冷了，容易受寒。游泳时速度要快，在水中挥动四肢，这样燃脂效果才会好。
冬天减肥方法，冬天虽然冷，却不能偷懒，要多运动，才能控制体重的增长，保持苗条的好身材。