适合夏天的活动我想就是减肥了，夏天是减肥的黄金期，要是利用好夏天这3个月，瘦个十几斤，你下半年才能美美的去参加各种聚会，大放光彩了。夏天减肥要怎么做才能瘦呢，要懂得减肥的核心，来看看什么是减肥的核心。
减肥要知道一个关键词，基础代谢，所谓的基础代谢是你一天消耗的热量值，你一天的基础代谢是1600大卡，哪怕你不运动躺在床上，也能消耗那么多。不过，我们每天都会进食，从食物中获取营养元素，能量，要是你每天的热量摄入都很高，超过你的基础代谢，又没有进行运动来消耗多余的热量，时间久了就会堆积很多脂肪，出现赘肉肥胖。你先了解自己的基础代谢是多，给你一个基础代谢的计算公式做参考：
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
在知道自己基础代谢之后，要计算好你每日的热量摄入总和，尽量不要超过基础的代谢，不然哪怕你每天都运动也不一定能瘦。
适合夏天的活动，在夏天想要减肥，就要控糖，糖能直接被身体所吸收，转化为能量。夏天炎热，很多人喜欢喝奶茶，喝冰汽水，喝冰果汁，吃冰淇淋等，这些食物中添加了许多糖，会让你越喝越胖。喝一杯500ml的奶茶，你至少要跑步一个半小时才能消化掉。炸鸡汉堡，披萨，锅包肉，溜肉段，炸茄盒，炸油条等油炸食物，相当于热量炸弹，再美味你也要控制好自己，能不吃就不吃，会影响你的减肥大计的。
所谓开源节流，控制饮食是节流，而运动锻炼就是开源了，提升基础代谢，加快脂肪的燃烧。每日进行一个小时的有氧运动，能帮助身体消耗部分的热量，一周运动4到5次，持续3个月，你至少能瘦4到8斤左右。
适合夏天的活动，夏天减肥要从日常的饮食，运动，作息入手。少吃哪些高热量高油脂的食物，多吃一些新鲜蔬菜，低脂高蛋白的食物。运动锻炼不能少，每次运动一个小时，每周运动4到5次，对燃脂瘦身，保持身材有很大的帮助。