男士减肥健身操有哪些,每天要跳多久

不少男性朋友因为工作的关系,整天都需要应酬,大鱼大肉不停的吃,酒一杯一杯的喝,体重也开始不断增长了,尤其是肚子,大大的啤酒肚,看起来很影响颜值。男性朋友也需要重视自己的身材管理,肥胖不仅是影响颜值,还会影响健康呢。在家里可以跳一些健身操来锻炼,男士减肥健身操有哪些,一起来看看吧。
1、刘畊宏男孩
前段时间刘畊宏的健身操很火,不少人成为他的粉丝,自称刘畊宏女孩,刘畊宏男孩的。男士减肥健身操你可以跟着刘畊宏一起练,跳这个操不需要专门跑到健身房去,在家里就可以练起来。每天练上30分钟,坚持一段时间,你的啤酒肚会慢慢瘦下去的。没时间看直播也没有关系,你可以去网上看回放,跟着练起来就行。
2、开合跳
开合跳是一个比较简单的动作,身体站直,手臂放在双腿两侧,两脚打开,手臂向上张来,一开一合,就是开合跳了。开合跳练起来简单,消耗的热量却不少。你晚上在家里跳上十几分钟,二十几分钟,也能起到锻炼的效果了。
3、网上找资源
网上也有不少健身操的资源,你可以找一些适合初学者的健身操,跟着来做。刚开始跳操,选择动作比较简单的,这样容易上手。那些比较复杂的健身操,虽然燃脂效果好,可你动作练不到位,效果还是会打折扣的。
4、街舞
街舞也是健身操的一种,这个舞蹈律动性很多,也很酷,不少男性朋友喜欢跳街舞。你对这方面感兴趣,也可以找一些教程去练。练健身操不难,重点看你能不能坚持下来。
男士减肥健身操的种类很多,可以根据自己的适应程度去选择。初学者刚开始练习20到30分钟,练习一个月后再增加时间。跳舞的运动强度还是蛮高的,记得做好热身拉伸运动。

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