蛋白质是很重要的，而且蛋白质是很顶饱的，所以可以增加一些蛋白质的摄入，这样就不会一直感觉到饿，那么吃的东西就少，慢慢就会瘦下来。其实人体每天都需要很多的蛋白质，所以即使是每餐都摄入都不一定是够的。
2、给米饭增添色彩
以前都是吃大米饭，但是大米饭是碳水化合物，其实吃多了是会导致发胖的，那么就可以给米饭增添一些色彩，也就是将大米饭换成粗粮饭，粗粮的碳水是比较低的。又或者是少吃一些米饭，多吃一些热量低和富含维生素的蔬菜，这样不单单是饱腹感增加了，热量摄入也不是很多，所以这样也不容易导致自己更胖。
3、不要节食
有些人在减肥的时候会节食，以为这样能让自己瘦的更快。但其实这样只是短暂的瘦下来，后面可能会变得比之前还要胖，所以不要节食来减肥。虽然减肥要将脂肪燃烧掉，但是脂肪燃烧也是要能量的，所以要吃东西才有能量去将这些脂肪燃烧掉。此外，节食也是会给身体带来不好的影响的，比较明显的是胃部，要是一直节食的话，那么有可能会产生胃病或者是其他方面的疾病。
4、吃东西要慢
不少肥胖者吃东西是很快的，但是吃的快，咀嚼不是很好，而且这样会导致自己吃的很多，那么热量的摄入就容易超标，所以吃东西的时候应该慢慢吃。
5、适量运动
其实减肥比较好的方式是运动，运动燃烧脂肪的速度是很快的。虽然比较懒，但是想要快速瘦下来，那么要适当的运动一下，这样消耗的卡路里就会比较多。
好了，上面就是关于夏季减肥10天的相关内容，希望对大家有所帮助。