西瓜是一种糖分很高的水果，但是同时水分也是很高的，所以很多人不明白吃西瓜是会增肥还是减肥，这其实没有一个确切的答案，主要看你吃西瓜的时间和量。如果你是在饭后吃西瓜，并且吃的量很多，那么在夏天吃西瓜就是增肥的，因为你吃饭后就已经摄入足够的营养的，再吃大量的西瓜摄入过多的糖分会转变为脂肪储存在身体中。如果是把西瓜当作主食，因为西瓜卡路里很低，这样就可以达到减肥的目的。
2. 吃西瓜的正确方法
夏天吃西瓜减肥还是增肥，主要看吃西瓜的方式，正确的方法可以让你解了想吃甜食的馋，还可以减肥。所以在夏天吃西瓜要注意方法，可以代替一部分主食，另外再吃一些瘦肉、红薯、鸡蛋等食物补充必要的营养物质。还可以和西红柿、鸡蛋、红茶、黄瓜等做一些健康的食品，比如说西瓜番茄汤，含有丰富的膳食纤维，还可以减少单吃西瓜时摄入过多的水分。特别重要的是，夏天很多人都喜欢把西瓜冰镇后再食用，这样会刺激胃肠道，引起胃痛，对身体是很不好的。还有就是不要吃放置太久的西瓜，因为西瓜很容易变质，可能会引起炎症。
夏天吃西瓜减肥还是增肥，关键在于你的食用方法，如果你想要减肥的话就要注意正确的方法，并且做适当的运动作用会更好。