夏季减肥是很多人关心的话题，在减肥的道路上千奇百怪，但宗旨是不变的，减脂减重。夏季减肥方法有哪些？夏季减肥不反弹的方法有哪些？跟着一起来看一看吧。
1、饭前喝两杯水。吃饭喝水会增加饱腹感，能减少正餐的饭量。吃的量少的话，卡路里的摄取就会减少。摄取的卡路里比消耗的卡路里低的话，减肥也就临近了。当然，吃饭前喝水只是为了提高饱腹感。吃多了也不能减肥。
2、缩小餐具。使用小餐具是减少卡路里的最好方法之一。根据研究，人的食量实际上和餐具成正比。这和“眼前的食物越多，你受到的诱惑也越多，自然就能多吃”的原理是一样的。使用孩子用的餐具是很好的选择。
3、吃清淡的食物。可以尽情享受。多吃蔬菜水果。（不用担心发胖。水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复合碳水化合物。）
4、控制食量。减肥需要控制食量，不能吃太饱，也不能饿着。减肥的人可以选择少食多餐的方式来管理日常饮食，一般在三个小时左右吃一餐。
5、充足的睡眠是不可缺少的。科学家们认为，睡眠不足可以增加饥饿荷尔蒙的水平。瘦蛋白是管理食欲的重要荷尔蒙，其成长会大大增加食欲，增强对卡路里高的食物的热情。像这样，增加卡路里，破坏减肥计划。
6、一日三餐是合理的。吃早饭，吃午饭，减少晚饭，一天三餐的能量应该是3:4:3。三餐均衡搭配，以蛋白质，粗粮，水果为主，少量含油脂的食物，需要控制每天摄入的热量，以免引起肥胖。
上文推荐的夏季减肥方法，希望能帮到大家。夏季减肥虽好，也需要适量，同时不建议高强度的运动和节食减肥。