1、饮食上多吃蔬菜
想要让自己的减肥效果达到最好，就要是自己的吸收小于自己的消耗，那么第一步就是饮食上面的调整。在饮食上，要多多吃蔬菜或者蛋白质含量高的食物，减少一些脂肪类食物出现在餐桌上，并且要少吃一些甜品、零食，吃一些流质多的并且粗糙的食物，在吃东西的时候尽量细嚼慢咽，这些都是对于减肥很有用的一些小知识。
2、每天半小时运动
在运动方面，很多人都不知道应该做什么 ，其实想要减肥是需要做一些需要耐力的运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等等，不仅身体的消耗大，还可以提高自己的耐心，对于长线减肥来说，这是一件很重要的事情。有些人可能是因为上班太忙碌了，没有时间进行运动，那么可以在吃完了饭之后贴着墙面站半个小时左右，这样做也可以让自己的体态尽量变得轻盈。
3、保持良好的心态
在减肥的道路上，保持心态平衡也是非常重要的，因为减肥实在是说不上是一件很愉快的事情，常常是伴随着诸多痛苦，并且很多时候都是一个人在默默承担、默默奋斗，所以心态的调整是非常重要的，要保持乐观向上的心情，如果遇到了什么不开心的事情，也可以添加老师微信moly686，跟老师聊聊夏天最好的减肥药和减肥方法或者是减肥当中遇到了什么难题。