现如今，很多的流量明星都是大长腿、小蛮腰、天鹅颈，特别是一些女明星，她们都有着自己独特的减肥方式，控制饮食是很常见的减肥方法，我们可以通过控制每天摄入食物的热量来维持体重，下面，为大家总结了明星怎样科学减肥食谱，坚持这样的饮食习惯，保持好身材。
科学的减肥食谱，主要以素食为主，一日三餐要营养均衡，食用高蛋白、高膳食纤维、低碳水、低脂肪的食物，高蛋白食物可以选择鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆类等，高膳食纤维可选择全麦面包、红薯、蔬菜水果、糙米等。明星怎样科学健康减肥食谱，可以根据下列的五个食谱来进行减肥计划。
1、早餐：煮鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐：蔬菜沙拉（西蓝花、藕、木耳、竹笋、豆腐、胡萝卜、生菜等）、煮玉米、香蕉；晚餐：蔬菜饼、酸奶。
2、早餐：煮鸡蛋、全麦面包、小米粥；午餐：煎豆腐、杂粮粥、蔬菜蒸鸡蛋、圣女果、黄瓜；晚餐：香蕉、酸奶、苹果。
3、早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、拌菠菜；午餐：蔬菜沙拉（芹菜、腐竹、木耳、胡萝卜、口蘑、芦笋）、糙米饭、苹果、香蕉；晚餐：小米粥、蔬菜鸡蛋饼。
4、早餐：糙米薏仁红豆粥、煮鸡蛋、黄瓜；午餐：蛋包饭，蔬菜沙拉、草莓、香蕉；晚餐：蔬菜沙拉、酸奶、香蕉、苹果。
5、早餐：杂粮粉、三明治、牛奶；午餐：糙米饭、水煮白豆腐、蒸红薯、玉米、芋头、橘子、香蕉；晚餐：紫薯、水果木瓜、苹果。
以上这五份是关于明星怎样科学减肥食谱，如果你需要通过饮食习惯来减肥，不妨试一试。在减肥时除了要规律饮食，还有配合适当的运动，保持良好的心态，养成好的作息习惯，科学健康的减肥，保持好身材不是难事。