男生减肥应该吃哪些食物，减肥饮料红黑榜

男生减肥应该吃哪些食物，减肥不忌口，再努力，再辛苦都是在做无用功。你辛苦跑步一个小时，消耗了500大卡的热量，然后奖励自己一杯奶茶，一杯奶茶热量有600到800大卡，你这一个小时不仅白跑了，还多摄入了100到200大卡，积少成多，你就这样慢慢胖起来了。减肥饮食红黑榜，来看看减肥哪些食物可以吃，哪些食物不能吃。 男生减肥应该吃哪些食物，饮料篇。
黑榜：奶茶、咖啡饮料、各式各样的果汁、碳酸汽水饮料、冰红茶系统的各种果茶，甜味茶、酸奶、优酸乳、益生菌饮料。
这类饮料中有许多的糖分，看似健康，其实热量很高。摄入过多的糖分，不仅会长胖，还容易有糖尿病，高血糖的风险，糖分摄入多，脸上容易长痘痘，皮肤暗黄粗糙。
红榜：黑咖啡、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶、红豆薏仁水、柠檬水、山楂茶、荷叶茶、白开水、现榨果蔬汁。
黑咖啡可以消水肿，加快脂肪的代谢。各类茶饮有清肠胃，解油腻，减少脂肪的产生的作用。红豆薏仁水可以消水肿，去湿气。柠檬水，山楂茶可以解油腻，大餐过后可以来上一杯。荷叶茶有降血脂的功效。白开水没有热量，每日喝够8杯水，维持身体的正常代谢水平，有美容养颜之效。用新鲜的蔬菜跟水果打成的果蔬汁，可以补充维生素，膳食纤维，切记别额外加糖，更营养健康。
水是生命之源，我们离不开水，为了自身的健康，我们需要喝足够多的水。但在水的选择中，哪些添加了糖分，各种食品添加剂的饮料，还是少喝为妙，不仅会让你长胖，也会影响身体的健康。怕胖，怕麻烦，就喝白开水就行。
男生减肥应该吃哪些食物，本文汇总了饮料方面的红黑榜，减肥人士不仅在三餐上要忌口，饮料上也是一样的，尽量选择无糖饮料，白开水。