男士减肥餐,用鸡胸肉做减脂餐

关键词:男士减肥
 
不仅仅是女人希望自己能拥有好的身材,也有不少男士开始关注自己的身材,不想自己继续胖下去了。减肥的方法很多,大多数人会选择去吃减脂餐,因为大多数的肥胖是因为热量摄入过多引起的,所以从源头上去干预,才能起到治本的效果。男士减肥餐,我们可以用鸡胸肉去做减脂餐。

对于男士减肥餐,有部分朋友会陷入减肥的误区,觉得肥胖是吃肉多引起的,所以减肥不能吃肉,只能多吃蔬菜。吃肉多确实会引起肥胖,因为有的肉里面含有许多的油脂,比如肥肉,五花肉,猪蹄,各种动物的内脏等等。不过有的肉中所以的脂肪比较少,就算是在减肥期间也能吃,就是鸡胸肉。减肥可以少量吃肉,因为不吃肉饿得快,不利于你抑制食欲,鸡胸肉怎么做好吃,看看这几个食谱吧。

1、鸡胸肉荞麦面
材料:半块鸡胸肉,荞麦面一块,口蘑100克,西红柿1个,葱花姜丝料酒盐适量。
做法:鸡胸肉打成肉末,用料酒姜丝盐进行腌制,腌制20分钟,可以起到去腥入味的作用。西红柿,口蘑洗干净切小块备用。准备一口锅,放入少量的花生油,姜丝,然后把腌制好的鸡胸肉末放进去翻炒,等肉末炒熟之后,放入西红柿,口蘑翻炒出汁水,然后加入300到400ml的清水,煮上5分钟,然后放入荞麦面,把面煮熟后加盐调味。

2、鸡胸肉三明治
材料:鸡胸肉100克,2片全麦吐司,生菜,黄瓜,西红柿适量,酱料按照自己的口味选择,番茄酱,沙拉酱,花生酱,辣椒酱都可以。
做法:鸡胸肉切成薄片,跟平时煎牛排的方法一样进行烹制。提前用盐,料酒,耗油,酱油去腌制鸡胸肉,腌制30分钟。然后把鸡胸肉煎熟,就可以拿来做三明治了。
先放一片吐司,上面加上鸡胸肉,喜欢吃的蔬菜,加入少量的酱料,然后再盖上一片三明治,用保鲜膜包起来,用刀分成两半。

男士减肥餐,想要吃肉可以吃鸡胸肉,热量更低,可以补充优质蛋白质。

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