网上流传着这么一句话“汗水是脂肪的眼泪。”所以，有人就觉得出汗越多，脂肪消耗的就越多。每当看到自己大汗淋漓，都特别有成就感，觉得自己减掉了很多脂肪。夏天气温高，人容易出汗，所以不少人会在夏天去做运动来减肥。男士夏天跑步减肥，是不是出汗越多效果越好呢，一起来来了解吧。
现在的上班族一天都呆着空调房中，虽然工作环境好了，但是身体长期处于空调中，不利于皮肤的呼吸。下班在健身房做运动，或者在家附近的公园跑步，出一身汗就会感觉舒服很多。每个人的体质不同，有的人容易出汗，有的人不容易出汗，这个汗腺有关。
我们在运动的时候，身体的温度会身高，体内的水分就会随着皮肤渗出，这其实是身体的一种排毒现象。其实，出汗跟减肥没有必要联系。哪怕你出汗少，只要运动量足够，依旧会瘦。若是运动量少，消耗的热量少，哪怕出汗很多，把衣服都打湿了，减脂效果也是一般般。
人体的温度是恒定的，大概在37度左右，出汗是身体散热的一种表现。男士夏天跑步减肥，在跑步运动的时候，肌肉也会跟着运动，这是身体就会产生热量，为了平衡身体的正常体温，就会出汗，把热量散出来。运动强度越大，出汗量也会跟着增多。每个人的汗腺数量是不一样的，汗腺数量多，出汗就多，反之，汗腺少，出汗也少。
出汗跟我们的饮水量也是有关系的，运动前喝水多，那么运势时汗液也会增加。我们在运动时，身体的水分随着汗液的排出而减少，为了维持身体的正常温度，需要及时补充水分，不然就会因为温度过高出现中暑昏倒的危险。
男士夏天跑步减肥，可以现在清晨太阳不是很强烈的时候，跟傍晚，这两个时间段温度不高，比较适合做运动锻炼。10点到16点这段时候，太阳强烈，温度较高，若是进行户外运动，容易中暑。有条件可以在室内运动，去健身房，或在家中添置健身器材。