男性对身材的要求把控没有女性朋友那么高，所以男性发生肥胖的几率要高于女性，这不代表男性肥胖人数就比女性朋友的多。身材变形跟自身的生活习惯，意志力息息相关。男士减肥需要注意什么，首先要找出肥胖的原因。就跟看病一样，要对症下药，才能药到病除。了解你肥胖的原因，改掉不良的坏习惯，你的减肥才会顺利。
1、缺乏运动
男士减肥需要注意什么，看一看你每周的运动时间，一般每周运动时间少于3个小时的，容易出现肥胖问题。上班族平时大量时间坐在办公室里面，身体在坐着的时候消耗热量很少，留在身体的热量如果没有及时消耗掉，就会变成脂肪。长期久坐，运动锻炼少的男性容易腹部肥胖，出现大肚子。如果你是缺乏锻炼引起的肥胖，那么就得多运动，每周运动时间不少于5小时。
2、喝酒多
女性朋友喜欢甜食，而男性朋友喜欢喝酒。甜食跟酒热量都十分高。经常喝酒的朋友容易肥胖，还会出现高血压，糖尿病的疾病。因为工作的关系，男性需要应酬，不喝酒不行，那么可以减少喝酒的量，不要一下子喝太多，也不要空腹喝酒。平时能不喝酒就不喝酒了，这对你控制体重是有好处的。
3、睡眠不足
平时加班多，晚上熬夜打游戏，看电视的朋友，每天睡眠时间少于4小时，容易出现肥胖问题。睡眠不足会降低身体的新陈代谢，减少脂肪的分解。人在晚上会产生食欲，有吃夜宵的想法，晚上8点后吃东西，比白天吃东西更容易长肉。晚上建议早点入睡，保证每天有6到8个小时的睡眠时间。
男士减肥需要注意什么，看看这三个引起肥胖的原因你有吗？在减肥之前，要把肥胖原因克服掉，才不会出现一边减重，一边又增重的情况出现。除了这三个原因，饮食不规律，经常暴饮暴食，喜欢吃快餐，炸鸡汉堡的朋友，也容易出现肥胖。肥胖不仅影响你的魅力，对身体的负担也大，容易引起疾病。