1、中年男人要多吃荞麦
很多中年男人都说不知道应该吃什么，其实荞麦就是一种很好的选择了，之所以要这么说，是因为荞麦当中的纤维含量非常高，并且跟大多数的碳水化合物不一样，荞麦含有很高的蛋白质，能够让人较为容易感觉到饱，所以想要减肥的中年男人是不能错过荞麦的。如果感觉荞麦单吃不好吃，可以做成荞麦面条搭配着其他食材一起吃，比如荞麦乌冬面、荞麦韭菜面等等。
2、中年男人要多吃莓类水果
中年男人在减肥的时候吃的水果跟其他人减肥的时候吃的并没有什么不同，个人觉得最适合的是一些莓类水果。什么是莓类水果呢？即草莓、蓝莓等水果。这类水果当中含有相当丰富的营养元素，比如含有大量的维生素和花青素，莓类水果当中不管是维生素还是花青素，都是能够促进人体新陈代谢的，所以多吃这样的水果，对中年男人来说非常重要。
3、中年男人要多吃豆类食品
在中国的餐桌上，豆类食品的出场概率是相当高的，相信很多人都知道豆类有着很多好处，比如豆类的成分当中很多都是膳食纤维，吃下去能够帮助人体分解脂肪和抑制自身脂肪的形成，对减肥的人来说非常好。
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