K歌减肥法 窈窕身材唱出来【图】_另类方法_美体

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  K歌减肥法 窈窕身材唱出来

  一到节假日,许多朋友免不了会聚在一起,约上三五知己一起往KTV唱唱歌,是愉悦情绪、放松身心的一项消遣活动。不过你知道吗?K歌还有一个很大的好处,就是能帮你减肥哦! 听起来有点不可思议,不过这种方法已经得到了许多专家认可,并且现实中许多MM也靠唱歌取得了不错的减肥效果呢。今天就和小编来看看这个充满娱乐性的减肥方法——唱K减肥法

  唱歌减肥原理 K歌比跑100米还减肥

  每每说到减肥,燃烧脂肪当然是首要目标。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法,充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。

  减肥专家作过研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,这也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如,张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;蔡依林的《舞娘》可以消耗18.30卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

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  用呼吸控制歌声 愉悦心情燃烧脂肪

  一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

  底气不足,音域不宽,都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大的力度,而且我们说话时连续用嗓时间长了,嗓音就容易疲劳、嘶哑,这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

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  K歌减肥呼吸方式

  唱歌时我们呼吸方式尤为重要,也就是平常所说的腹式呼吸法。要利用呼吸带动腹部肌肉收缩,不仅能促进新陈代谢,还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外,使用腹式呼吸法,横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收,从而分解赘肉,这对于赘肉的燃烧是很有效的。

  K歌的过程中,太卖力或者没有把握好正确的发声用力,会造成我们喉咙发痛,甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲惫,而且对热量消耗是没有作用的,我们应该把握更好的演唱方法和呼吸方法,既不影响到声带,又能轻松唱歌,苗条身形。这样才是我们的终极目的。正确的K歌呼吸方式请参考以下:

  1、吸气

  身体站直,两脚分开与肩同宽,肩部放松。一手握住麦克风,一手按住腹部。

  用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀。

  小腹则要用力收缩,背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。

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  2、吐气

  整个K歌过程中,需要始终保持住气息。

  在唱的动作未结束之前,都要始终保持吸气状态,身体之内仿佛充盈着气息。这点很重要,就好比给自行车打足了气,不能一下子放松了,这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。

  在需要呼气的时候,控制呼出速度,尽量节省用气,均匀而缓慢地吐气,这就是所谓气息的对抗。

  如此唱K,可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉,必须尽量投入到歌唱之中,表情和心情都要放松,横膈膜和两肋才维持紧张状态,要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下,而不能使气团不断被呼出,从而降低脂肪燃烧的效果。

  3、控制气息

  在第2步完成之后,将气息保持住,使声音始终落在所控的气团之上,这样声音就由呼吸来控制,不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音,小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。

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