为什么你减肥时每天都在运动，体重却没有明显的下降呢。又或者一开始体重下降很快，然后又很难掉秤了，这其实跟我们的饮食有很大关系。减肥不是说你多跑跑步，锻炼身体就能瘦了，还得管住嘴，饮食上控制好了，你才会瘦得快。春季学生怎样减肥食谱，一起来看看减肥的时候应该怎么吃。
1、减肥为什么要控制饮食
春季学生怎样减肥食谱，很多人你让他运动他愿意运动，可是让他控制饮食就做不到。民以食为天，谁能抵抗美食的诱惑呢，但想要减肥成功，就得管住自己的嘴。正常人的小肠里面能够存放5到15斤的垃圾，有时候我们便秘，食物残渣无法排出来，就会留在身体中。平时学习工作的压力大，饮食上不节制，都会影响脾胃的吸收，使得皮下的脂肪增加，我们的内脏被脂肪包裹，出现脂肪肝，或内脏肥胖等。
出现便秘，排出不畅，跟饮食有很大关系。饮食中比较油腻，辛辣，会加重肠胃的负担，消化食物的速度慢，加上你久不久就进食，肠胃的食物堆积，后面都变成脂肪了。所以我们三餐要按时吃，间隔4个小时左右，给肠胃充分的时间消化食物，减掉食物热量残余。
多吃蔬菜，少吃面食或含油脂丰富的食物。蔬菜水果中的膳食纤维，可以加快肠胃的运动，有利于肠胃更好的消化食物。蔬菜水果的热量又比较低，不容易长肉。面食、米饭、面包、油脂丰富的食物，要么是升糖指数高，要么是脂肪丰富，这两都容易增加身体中的脂肪，所以得少吃。
2、减肥多吃哪些食物
冬瓜：冬瓜可以利尿，帮助身体排出水分，减少体重。冬瓜还能改变食物中的淀粉和糖类，避免摄入过多的糖原。冬瓜热量低，富含维生素，口感清甜，可以炒菜也能做汤。
黄瓜：黄瓜可以做菜吃，也能生吃，平时可以拿来做沙拉，或者做三明治吃。黄瓜含有丰富的纤维，平时吃的比较油腻，便秘严重，可以多吃黄瓜，让肠胃运动起来，有利于排毒排便。
春季学生怎样减肥食谱，生活中多吃一些瓜果，绿叶蔬菜，菌菇类，可以补充膳食纤维，维生素，还能减肥呢。