11岁的小孩如何减肥快速减肥，在肥胖面前真是人人平等，小孩子都不放过。不仅是大人有肥胖问题，小孩子也会为自己的身材所烦恼。都说对症下药，这减肥也是一样的，在减肥之前，先了解自己肥胖的原因，搞定了源头，才不至于越减越胖。
1、爱吃
11岁的小孩如何减肥快速减肥，肥胖的原因之一，就是爱吃。人以食为天，离开了美食，感觉生活的乐趣也少了很多。小孩子意志力不坚定，在美食面前管不住自己，这里吃一些，那里吃一些，很容易就把自己吃胖了。小孩子也要忌口的，不要暴饮暴食，吃到撑了才停嘴，每餐控制七分饱，才有利于减肥。
2、偏食
不少小孩子都有偏食的毛病，有的不爱吃青菜，有的喜欢吃甜食，有的喜欢吃香香辣辣的食物。零食、油炸快餐食品、甜食、饮料，这些食物营养少，但热量跟脂肪含量都是很高的。小孩子真是长身体的时候，吃多了这些食品，不仅容易长胖，也影响身体的正常发育。要管好孩子，少吃零食与高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，和食量的肉食。
3、作息不规律
经常熬夜，睡眠时间短，人容易肥胖。但一天睡太多，其实也会让你肥胖。在睡眠的身体所消耗的热量会比较少，如果一天有大部分的时候都在睡觉的话，那么你的活动量减少，无法消耗更多的热量，也会让你越来越胖的。孩子在放假的时候会睡到大中午才起来，一天有大半天都在睡觉，这不是一个好习惯。早起早睡，每天睡够八小时，其余时间多运动，多活动，可以消耗身体的热量，减低体重。
11岁的小孩如何减肥快速减肥，胃口比较好，喜欢吃东西，走到哪里吃到哪里，如果你有这个坏习惯，应该改改。正常的饮食是没有问题的，但不要吃太多，你吃得多，肉也会长得多。晚上可以早点休息，白天早点起来，一天安排1到2个小时的运动时间，坚持下去，你也会慢慢瘦下去的。