孕期控制体重是为了避免胎儿吸收太多的营养长得太快，太大，这样不利于后期的分娩。孕期摄入太多高脂肪，高糖分的食物，会增加孕妇患高血压，高血脂，糖尿病的风险。孕期身体堆积了太多脂肪，身上长出赘肉，会影响身材颜值，孕妈妈看到会焦虑，心情烦躁，心情不好也会影响到胎儿。而且体重增长过快，行动会不便，存在一定的危险性。了解原因之后，你就清楚为何运动要控制体重的快速增长了吧。 孕期如何控制体重，从两个方面入手。
第一个方面就是饮食了，孕期要吃有营养的食物没有错，但要减少高热量，高脂肪，高糖分的食物摄入，尽量多吃新鲜的蔬菜，水果，肉类，鸡蛋，牛奶等。真正让你肥胖的不是日常饮食，而是你的零食，甜品，奶茶，饮料，各种油炸食物，只有避开这类容易发胖的食物，正常的吃饭，体重就不会增长过快。 孕期容易便秘，你就多喝温水，一天喝8到9杯水，多吃新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，这些食物中有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排毒排便。
孕期适当运动能降低早产的危险，孕期运动的时候是在怀孕后的4到7个月之间。不需要长时间的剧烈运动，你每天锻炼20分钟，30分钟就可以了。孕期运动是促进血液循环，提高体质，这样后期分娩会顺利很多。 孕期运动要选择简单且强度低的，每天做20分钟的健身操，或者散步30分钟，游泳，打太极，瑜伽，节奏慢的运动项目。 孕期如何控制体重，饮食上要节制，不要放纵自己吃太多高热量的食物，想要补充营养就吃肉蛋白，蔬菜，水果，新鲜的食物中营养更丰富，也便于身体吸收。