产后多久可以减肥，恢复身材也要看时间

产后多久可以减肥，是许多爱美的宝妈们关注的问题。孕期为了胎儿能够健康成长，宝妈的身体发生了很大的变化，身材走样，腹部，臀部，大腿囤积了许多的脂肪，看着自己臃肿的身材，恨不得马上加入减肥的大军中。 至于产后多久可以减肥这个问题，宝妈们千万不要着急，哪怕你迫切想要恢复身材，也要跟着时间走。生完孩子后，你需要坐月子，这个时间段是给身体恢复修养用的，不要在这个阶段减肥。坐月子期间要补身体，你也不能忌口，但可以改变饮食的结构，来减少饮食中的热量摄入，也算是为身体减负了。
把油腻的滋补汤，换成乳制品，牛奶、酸奶、奶酪，豆制品，豆浆、豆腐、豆腐花、豆皮等，来补充蛋白质，这类食物热量相对其他肉食而言，脂肪含量少，热量也少，既满足了身体对蛋白质的需求，又不会让你长胖。
产后容易便秘，你需要多吃些新鲜的蔬菜，来补充膳食纤维，促进肠道蠕动。粗粮也是高纤维食物，坐月子期间可以吃一些玉米、红薯、山药、芋头、糙米、燕麦、红豆、黑豆、藜麦、全麦等食物做主食，比吃大米饭管饱耐饿，还不容易长胖。
生产后的2到3个月，身体就恢复得差不多了，此时可以增加一些运动锻炼，来帮助身体恢复，加快热量的消化。运动的时候，身体的血液循环，新陈代谢都会加快，因为孕期加上坐月子期间，你缺少运动，身体会出现气血运行不畅，此时增加运动，对身体恢复有帮助。
运动的方式不需要太复杂，你可以去散步、慢跑、跳健身操、做瑜伽、高抬腿运动、骑自行车、打球等，先从强度轻的开始运动，再慢慢增加运动的强度。运动的时间也是一样，前期运动20到30分钟，后面再延长到1一个小时，不要一上来就高难度，身体会吃不消的。
产后多久可以减肥，坐月子期间不要减肥，应该多休息，可以调整饮食结构，来减少热量的摄入。产后2到3个月后再增加运动锻炼，时间，运动强度由按着自己的节奏来提升，加强。